Ljudi većinom vrlo često povezuju stres s bolesti. Znanstvena istraživanja dokazala su da ta veza postoji. Ljudi koji su pod stresom podložniji su infekcijama i rane im sporije zarastaju. Pritisak na živčani sustav sprečava proizvodnju tvari u organizmu koje stvaraju obrambeni organizam.
Smijeh kao najbolji lijek
Istraživanja su pokazala da smijeh smanjuje bol kod ljudi oboljelih od raka. Razlog tomu je opuštanje endorfina. Smijeh je terapija koja ne samo da poboljšava zdravlje, već se ljudima povećava samopouzdanje i držanje.
Smirenost na prvome mjestu
Ako stres narušava obrambeni sustav i sveukupno zdravlje, onda će smirenost poništiti taj učinak. Smirenost se može postići aromaterapijom, masažama, akupunkturom i hipnozom.
Pogledajte u nastavku video o vježbama za opuštanje s kojima ćete se riješiti stresa.
[fvplayer src=’http://vimeo.com/98528780′ splash=’http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/03/vjezbe-disanja.jpg’]
Važnost prijatelja
Dobar prijatelj nam uvijek dobro dođe kada se osjećamo loše. Istraživanja su dokazala da je potpora prijatelja učinkovitija od samih lijekova. Osamljenost utječe na hormon stresa, funkciju srca i obrambeni sustav.
Kreativnost
Da bi bili ispunjeni zadovoljstvom i ugodom potrebne su nam kreativne aktivnosti. Kreativnost isto tako ublažava stres i koristi zdravlju. Mogli bi pisati dnevnik o svojim iskustvima. Slušanje omiljene glazbe isto tako je dobar način izražavanja kreativnosti. Glazba umiruje i opušta živčane stanice, te smanjuje strah.
Pokušajte slikati ili izrađivati skulpture. Umjetnost pridonosi našem zdravlju, životnim vještinama i kvaliteti života. Ljudi nakon slikanja ili ručnog rada počinju pozitivnije razmišljati te postaju manje tjeskobni. Sigurniji su u sebe, postaju druželjubivi i razina samopoštovanja im se povećava.
Pozitivan stav
Potrebno je promijeniti razmišljanje i stav prema stresu. Optimizam je dobar za zdravlje. Ljudi koji optimističnije gledaju na stvari oko sebe se manje suočavaju sa stresom, imaju zdravije životne navike te su samim time manje skloni bolestima. Dok ljudi koji se osjećaju bespomoćno i sve svoje loše događaje povezuju s vanjskim silama, teže se suočavaju sa stresom, pa su zbog toga i skloniji oboljenjima.
San
Mnogi ljudi zbog zabrinutosti i opterećenosti problemima u svakodnevnom životu imaju poteškoća s nesanicom. Prvobitno je riješiti se postojećih problema, no do tada potrebno je ublažiti posljedice stresa i pripremiti tijelo i duh za dobar san.
Stres je najbolje smanjiti ako se već ne može izbjeći u potpunosti. Pokušajte biti okruženi ljudima koji vas nasmijavaju, prepustite se svojoj mašti i budite kreativni, osigurajte si potrebnu količinu sna, i najvažnije, budite više optimistični.
Foto: AISPIX by Image Source/Shutterstock