Kako pobijediti stres

Nerijetko se zna čuti da je stres bolest današnjice. Stres utječe na naš organizam u cijelosti, smanjuje obrambenu funkciju organizma i onda smo laka meta za viruse i bakterije koje vrebaju. Zašto je stres bolest današnjice, zar prije ljudi nisu imali problema i poteškoća?

Je li današnji čovjek jednostavno preosjetljiv ili su prije ljudi bili otporniji? Prije je odgovor ovaj drugi, prije su se ljudi zdravije hranili i zdravije živjeli te stoga stresa nije bilo u mjeri u kojoj nas danas obuzima.

Kako bi što rjeđe upadali u ralje stresa, lakše ga podnijeli, a ne prepustili se razdražljivosti, bijesu i tjeskobi, te mu ne dopustili da razboli naš organizam, postoje jednostavni načini pomoću kojih se naše tijelo može opustiti te lakše podnijeti probleme s kojima se susrećemo.

Kako se riješiti stresa?

Meditacija je klinički potvrđena metoda za rješavanje stresa. Potrebno je samo naći par minuta za sebe, sjesti, zatvoriti oči i ponavljati si da će sve biti dobro. Pritom se trudimo disati što pravilnije (iz trbuha, ne pluća!), te glasno izdisati te pri svakom izdisaju zamisliti da izdisajem izbacujemo problem iz sebe.

Ovo bi trebalo ponavljati 10 do 20 minuta jednom dnevno. Iako će nam u početku biti teško opustiti se, s vremenom ćemo se naučiti.

Postoji i drugi oblik opuštanja koji se naziva "putovanje kroz vrijeme". Cilj je da se sjetimo situacije iz prošlosti koja je također bila problematična i teška, ali koja je sada iza nas, riješili smo je i preboljeli. To će nam dati snage da riješimo i tekući problem i podsjetiti nas da smo jači no što mislimo.

Tjelesna aktivnost, bilo kad i bilo koja! Dokazano se na taj način oslobađa endorfin, tj. hormon sreće, te nam instant popravlja raspoloženje.

Sve poročne stvari (alkohol, cigarete, kofein) nas kratkotrajno, dok ih konzumiramo, usrećuju, ali dugoročno baš suprotno. Trebali bismo ih definitivno ograničiti jer pojačavaju reakciju na stres.

Postoje i biljke koje umiruju živce, najpoznatija je kamilica koja je najjače umirujuće sredstvo od pamtivijeka. Svaki put kad nas nervoza uhvati, čaj od kamilice je rješenje. Možemo ga konzumirati koliko god hoćemo. Osim za čaj, kamilicu, ali i lavandu koja ima jednako djelovanje na živce, možemo koristiti kao dio kupke.

Vitamin C je dugoročno rješenje za stres, jer osobe koje ga uzimaju u potrebnim količinama, imaju sporiji rast krvnog tlaka i brže uspostavljaju normalnu razinu hormona stresa nego ostali koji imaju manji unos vitamina C.

Ne smijemo dopustiti da stres ovlada nama, najlakše se prepustiti crnim mislima i čekati da prođu same od sebe. Ali, to se neće dogoditi! Trebamo se potruditi, pa barem smirujućim čajem, da vratimo snagu i živce potrebne za rješavanje situacije koja na nas djeluje stresno. Stresa je uvijek bilo i uvijek će biti, ali bitno je znati da možemo biti i jesmo jači od njega!

Foto: mast3r/Shutterstock