Koliko puta ste naišli na savjete za prehranu, što u novinama, na Internetu ili uživo u komunikaciji s drugim ljudima. I čini vam se da svi zapravo govore slične stvari, a to su: nemojte jesti slatko i kruh, ne preskačite doručak, ali zato nemojte jesti iza 18 sati…
Zapravo je dobar dio tih općih, uvriježenih razmišljanja, potpuno pogrešan, što potvrđuju najnovija ispitivanja i istraživanja. Naime, nekoliko se stvari toliko ponavlja vezano za prehranu da svi misle da se radi o točnim informacijama, a zapravo se rade o potpunim mitovima. Evo koji su to.
Ne jedite ugljikohidrate
Ovdje u prvom redu mislimo na krumpir i tjesteninu. Oni su zapravo potpuno benigni što se debljanja tiče, točnije imaju malo kalorija. Zašto onda ipak te namirnice povezujemo s debljanjem? Razlog je u tome što se radi o namirnicama koje ne jedemo same već u kombinaciji s nekim umakom, a upravo je to visokokalorična hrana. Stoga, tjestenina i krumpir da, ali sa što manje masnoća, a što više povrća i bijelog mesa.
Ne preskačite doručak
Koliko god vam je mrsko ujutro jesti, toliko puta ste čuli da se doručak ne preskače da ste jednostavno počeli jesti i to obilno, ujutro čim se probudite. Ne trebate! Ako vam se ne jede, nemojte, ili pojedite samo jednu voćku, napravite limunadu i popijte kavu. Jedite kada ste gladni.
Sir ne deblja
Postoji puno vrsta sira, no uvjerili su vas kako zapravo nijedan ne deblja. To zapravo i nije točno, svaki sir u sebi ima masnoće. Ako pazite na kilograme ili želite smršavjeti, sireve svakako izbjegavajte, a ne trpajte u svaki obrok kao što to često ljudi koji su na dijeti znaju raditi.
Pijte samo vodu
Ljudi koji piju samo puno vode skloniji su debljanju. Popijte zato nekad i prirodni sok, bez ikakve grižnje savjesti.
Maslinovo i bučino ulje potiču mršavljenje
Koliko god zdraviji od suncokretova ulja bili, maslinovo i bučino ulje su u svojoj suštini ulja i stoga ih ne treba previše konzumirati. Lagano začinite salate koje jedite tim uljima i to je to.
Foto: Evgeny Karandaev/Shutterstock