Tjelesna aktivnost može znatno povećati i mentalnu i tijelesnu dobrobit i promijeniti vaš pogled na život. Redovita aktivnost poboljšava raspoloženje, pomaže vam nositi se s negativnim osjećajima i donosi vam osjećaj mentalnog dobra. Tjelovježba preplavljuje tijelo hormonima koji smanjuju napetost i osjećaj stresa i umora.
Slika o sebi
Istraživanja su pokazala da se ljudi, kad započnu neki program tjelovježbe, osjećaju bolje u vlastitom tijelu. Promjene oblika tijela poboljšavaju vašu sliku o samima sebi, što podiže osjećaj mentalnog dobra. Tjelovježba vam pomaže spoznati za što ste sposobni i daje vam osjećaj postignuća. Učenje neke nove vještine ili postizanje nekog cilja pojačava osjećaj samopoštovanja i motivaciju.
Upoznavanje novih ljudi
Učlanjenje u lokalnu skupinu, odlazak u teretanu ili rekreacijski centar, vožnja bicikla s rođakom ili prijateljicom, može vam omogućiti upoznavanje novih ljudi i druženje. Osigurava vam nešto zajedničko i pomaže probiti led. Ukoliko se radije nebi priključili nekoj skupini, postoje mnogobrojne aktivnosti u kojima možete i sami uživati.
Blagodati za zdravlje
Aktivni ljudi upola su manje sklonu bolestima srca i krvnožilnog sustava nego neaktivni ljudi. Redovita tjelovježba ublažava uobičajene čimbenike rizika srčanih bolesti, kao što je pretilost, povišeni krvni tlak, ili visoki kolesterol. Življenje aktivnim životom dobro je za kosti, mišiće i zglobove.
Tjelovježba odgađa artritis i osteoporozu. Može značajno poboljšati i očuvati snagu i fleksibilnost mišića, što pomaže u sprječavanju ozljeda te smanjuje rizik od padova, dopuštajući vam da i u starijoj dobi u cijelosti uživate u životu. Također može pomoći u nadziranju bolesti kao što je dijabetes i smanjiti rizik od nekih zloćudnih bolesti, posebno raka crijeva.
Tjelesna aktivnost je bitna
Blagotvorna tjelesna aktivnost može jednostavno značiti i svakodnevno kretanje, kao što je obrađivanje vrta, šetnja do autobusne postaje i čišćenje, jednako kao i tjelovježbe poput vožnje bicikla, plivanje ili vježbanje u teretani ili pak sportove kao što su nogomet i odbojka.
Aktivan život ne podrazumjeva nužno intenzivno vježbanje u teretani, ali podrazumjeva tridesetominutnu aktivnost barem pet dana u tjednu.
Foto: Yeko Photo Studio/Shutterstock