Istegnuće prepone

Prepone su područje gdje se trup sastaje s nogama. To je točka u kojoj se vaše tijelo i noge mogu pregibati u različitim smjerovima; naprijed, natrag ili u stranu. Budući da su prepone u središtu velikog broja pokreta, vrlo su podložne istegnuću, posebice kod sportaša, plesača i ostalih ljudi izloženih velikim tjelesnim naporima. Tjelesno manje aktivni ljudi također mogu ozlijediti prepone; obično dizanje tereta, istezanje, trčanje ili rekreativne sportske aktivnosti izlažu koštano i mišićno tkivo prepona velikim naporima.
Ovakvo istegnuće (koje se još naziva i zatezanje prepona) ima trenutan i katkad paralizirajući učinak na ključne mišiće i tetive. Bol je vrlo intenzivna, a hodanje, sjedenje i prenošenje težine tijela s jedne noge na drugu otežano je i bolno. Logična reakcija tijela jest ukočenost i šepanje kako bi se poštedjela ozlijeđena strana prepona. Ako je potrebno, ljudi u čijem ste se društvu zatekli prenijet će vas do mjesta gdje možete leći, opustiti se i time ublažiti bol.

Simptomi

Bol i ukočenost na jednoj ili obje strane prepona prilikom hodanja ili sjedanja. Bol može biti praćena oteklinom i crnoplavom koloracijom kože.

Obratite se liječniku

  • ako otkrijete oteklinu ili ispupčenje uzduž pregiba između noge i trbuha, posebice ako imate tegobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili ste se izložili napornim tjelesnim aktivnostima. Moguća je pojava kile.
  • ako imate vrlo visoku temperaturu ili vas trese snažna groznica praćena bolom u preponama. Ovi simptomi mogu ukazivati na infekciju bubrega ili kosti.
  • ako se bol proširi na donji dio leđa, bez obzira na to imate li povišenu temperaturu ili ne. Moguća je pojava bubrežnog kamenca ili tegoba s prostatom.
  • ako se bol proširi na donji dio trbuha. Moguće su probavne ili (ako ste ženskog spola) ginekološke tegobe, a također i virusna infekcija. Ako se ovi simptomi pojave tijekom mjesečnice, posavjetujte se s ginekologom.

Uzroci

Neposredni uzrok zatezanja prepona jest natučenosi ili istegnuće mišića koji se protežu od zdjelice niz cijelu dužinu bedara. U nekim slučajevima uzrok možr biti pucanje tetive koja spaja krajeve mišića i koštano tkivo. Zatezanje prepona najčešće je posljedica pretjerane tjelesne aktivnosti, nepravilnog podizanja tereta ili nedovoljnog zagrijavanja tijela prije velikih napora. Katkad je istegnuće preponskih mišića posljedica vanjskih čimbenika, primjerice pada na tvrdu površinu ili jakog sudara s tvrdim predmetom.

Liječenje

Uz primjereno mirovanje blaže istegnuće prepona j pravilu će se zaliječiti samo od sebe u roku nekoliko sati ili nekoliko dana. Ako je pak došlo do pucanja mišićnog tkiva, zalječenje ozljede može potrajati tjedan ili dva dulje. Kod težih ili obnovljenih ozljeda, za popravak oštećenog mišićnog tkiva i tetiva katkad je nužan kirurški zahvat.

Prevencija

Da bi se izbjeglo istegnuće mišića u preponama ili bilo kojem drugom dijelu tijela, najvažniji pojedinačni čimbenik jest pravilno i postupno zagrijavanje mišića prije bilo kakvih tjelesnih napora. Ako zagrijavanje nije moguće, započnite tjelesnu aktivnost postupno i polako, kako biste svojim mišićima i tetivama dali dovoljno vremena da se razgibaju i postanu rastezljivi.    

Akupresura

Kako biste ublažili bol u bedru i preponama, pritisnite točku Žučni mjehur 24, između vanjskog ruba skočnog zgloba i Ahilove tetive.

Rad na tijelu

Kod blažih oblika istegnuća preponskih mišića, nakon ublažavanja prvobitne boli uslijed primjene hladnog obloga i mirovanja pokušajte masirati ozlijeđeno područje uz uporabu ulja za tijelo koje ste prethodno zagrijali - to je izvrstan način opuštanja mišića.
Terapeut refleksolog usredotočit će se na manipulaciju područja uz prednju stranu gležnja, posebice onog dijela gdje se zglob sastaje sa stopalom. Primjenom ove tehnike potiče se protok krvi i aktivnost limfnog sustava te ublažava napetost preponskih mišića.

Homeopatija

Arnica je sredstvo koje homeopati rabe za pružanje prve pomoći u slučaju ozljede mišićnog tkiva. Može se uzimati oralno ili nanositi na ozlijeđeno područje u obliku masti. Rhus toxicondendron i Ruta također mogu biti vrlo korisni u liječenju istegnuća mišića.

Konvencionalna medicina

Kako biste smanjili oteklinu i upalu, stavite ledeni oblog odmah nakon povrede ili što je to prije moguće. Možete također uzeti acetilsalicilnu kiselinu (npr. Aspirin) ili jedno od nesteroidnih protuupalnih sredstava kako biste ublažili bol. Odmarajte ozlijeđeni mišić sve dok oteklina i upala ne prođu. Kasnije možete staviti vruć oblog kako biste opustili ozlijeđeno mišićno tkivo i pospješili prirodno zacjeljivanje.
Ako je vaše istegnuće prepona posljedica sportske ozljede, morali biste se obratiti specijalistu sportske medicine, koji će ublažiti bol, ali i objasniti kako ćete zbjeći ponavljanje takve ozljede. Među mladim ljudima koji se bave individualnim ili ekipnim sportovima, istegnuće prepona je vrlo česta ozljeda i u pravilu brzo zacjeljuje, pod uvjetom da ozlijeđeni ne nastavi s tjelesnim naporima usprkos boli koju osjeća. Stariji ljudi kod kojih je došlo do istegnuća preponskih mišića, posebice oni koji nisu skloni ili naviknuti na tjelesnu aktivnost, morali bi mirovati dulje vrijeme kako bi olakšali prirodni proces zacjeljivanja.

Alternativni načini liječenja

Kao i konvencionalni oblici liječenja, alternativno liječenje usmjerit će se na ublažavanje boli i mirovanje, kako bi ozlijeđeni mišići i tetive počeli zacjeljivati i postupno povratili svoje prijašnje sposobnosti.

Liječenje kod kuće

Ako ste ozlijedili preponske mišiće, zauzmite udoban ležeći položaj i dopustite tijelu da se opusti. Stavite hladan oblog na oteklinu; plastičnu vrećicu s ledom ili paketić smrznutog povrća umotanog u ručnik. Držite oblog 10 minuta, a zatim ga uklonite. Nakon 10 minuta ponovite postupak i nastavite tako sve dok se bol ne ublaži. Nekoliko dana izbjegavajte bilo kakve napore, sve dok se ne budete mogli bezbolno služiti ozlijectenim mišićima.