Dobro je poznato da čak dvije trećine ljudskog organizma čini voda. Ipak često nam se dogodi da potrebnu količinu tekućine ne unesemo jer zanemarujemo žeđ ili je zabunom zamijenimo za glad. Takve greške opasne su po zdravlje jer voda je nužna za život stanica pošto prenosi hranjive tvari kojima stanice opskrbljujemo.
Bitno je stjecanje navike za unošenjem tekućine s obzirom na varljivost osjećaja žeđi. Potrudite se odmah ujutro po ustanku iz kreveta popiti čašu vode kako biste nadoknadili tekućinu koju ste izgubili tijekom noći.
Ako dodate u tu čašu vode i sok limuna, imat ćete odličan napitak za pokretanje metabolizma. Limun će vam ujedno podići energiju i uspostaviti balans organizma. Također popijte čašu vode prije svakog obroka, prvenstveno da utažite moguću žeđ, kako ne biste unijeli višak hrane koja u tom trenutku organizmu nije potrebna.
Ujedno, osim što će odagnati žeđ, voda će popuniti želudac i time smanjiti osjećaj gladi i unos hrane. Sama po sebi voda neće dovesti do mršavljenja, ali njezin dovoljan unos smanjit će unos nepotrebnih količina hrane i pokrenut će vašu probavu.
Osim obične vode izrazito su korisni nezasićeni biljni čajevi. Zeleni i bijeli čaj poznati su pokretači metabolizma. Organizmu pogoduje unos od dvije do tri šalice dnevno koje će doprinijeti gubitku kilograma.
Uz to što pokreće metabolizam, voda je potrebna da bismo izbacili toksine iz organizma, stoga je dnevno potrebno unijeti litru i pol do dvije litre tekućine, a ljeti kad se dosta znojimo, i više. Osim izravnog unošenja tekućine, hranom također unosimo oko litru tekućine dnevno.
Organizam vrlo lako možete opskrbiti potrebnom tekućinom i hranjivim tvarima ako u svakodnevnu prehranu uvedemo razne povrtne juhe. Za gubitak kilograma preporučuje se niskokalorična juha od kupusa koju možete pripremiti tako da narežete pola glavice kupusa, glavicu luka, mrkvu, peršin, i celer te kuhajte dok povrće ne omekša. Juhu od kupusa možete tijekom dana jesti u neograničenim količinama, s time da ne unosite ništa drugo od hrane. Takvu dijetu možete primjenjivati maksimalno tjedan dana, tijekom kojih biste trebali uočiti gubitak kilograma, a zatim napravite pauzu i po želji postupak ponovite kroz mjesec dana.
Uz juhe razni voćni i povrtni napici također opskrbljuju organizam tekućinom i hranjivim tvarima. Birajte namirnice bogate mineralima koje ljeti lako znojenjem izgubimo. Ananas je osobito dobar za pokretanje metabolizma što može dovesti do gubitka kilograma. Jabuke su također odlične za tu svrhu jer stvaraju osjećaj sitosti. Voćnom napitku možete dodati đumbir i metvicu koji će pročistiti organizam i pokrenuti rad crijeva i sagorijevanje masti. Đumbir će ujedno smanjiti nadutost i spriječiti želučane probleme. U voćnu kombinaciju dodajte i povrće poput zelenog lisnatog npr. špinat ili blitvu.
Dijeta sokovima od voća i povrća očistit će organizam, izbaciti toksine i dopustiti crijevima da se odmore. Dijetu provodite jednom tjedno tako da tijekom cijelog dana konzumirate isključivo sokove, a voda i nezaslađeni biljni čajevi su dozvoljeni. Suzdržite se od ostale hrane i kroz nekoliko tjedana primijetit ćete znatan pomak i u gubitku kilograma i pravilnom radu crijeva. Ukoliko su vam dijete mrske i ne želite se odricati hrane, tada nakon svakog obroka popijte čašu mlake vode u koju ste dodali žlicu jabučnog octa. Ocat izvrsno pročišćuje krv na način da uklanja masnoće iz nje, ujedno potiče probavu i smanjuje masne naslage na trbuhu.
Ne zaboravite da je tekućina koju unosite nužna za pravilan rad organizma i time i zdravlje. Pazite da juhe, sokovi i čajevi koje konzumirate budu svježe pripremljeni, bez dodanih konzervansa, šećera, najbolje iz kućne pripreme.
Foto: carroteater/Shutterstock