Kako bi bili izloženi manjem riziku od srčanih bolesti te manje skloni debljanju, važno je kakve imate životne navike. Zdrave životne navike su od presudne važnosti za zdravi život, a koje su to zdrave navike koje trebate uvesti u svoj život, ako želite živjeti zdravo, donosimo u nastavku.
Jedna od tajna dugovječnosti je način na koji se hranite. Ako želite živjeti još puno godina, zdravi i vitki važno je da se ne pretrpavate s hranom. Zdravo je pojesti točno onoliko koliko vam je potrebno. Prestanite s jelom i prije nego osjetite da ste u potpunosti siti. Na taj način hranjenja, sigurno nećete biti gladni, a sačuvat ćete svoje zdravlje i održati vitku liniju. Ovog pravila pridržavajte se za vrijeme svakog obroka.
Što manje sjedite,te što više šećite! Svakodnevno hodanje dokazano produžuje život, a dva sata hodanja na dan, mogu produžiti život i do 7 godina. Sjedenje nije zdravo, te ako sjedite većinu dana na poslu, barem se svakih sat vremena dignite na noge i malo prošetajte. Izbjegavajte vožnju automobilom i šećite.
Liječnički pregledi su vrlo važni za zdravlje svakog čovjeka. Ne morate odlaziti liječniku samo kada se osjećate loše! Posjetite svoga liječnika i kao preventivu, kako bi spriječili razne bolesti. Barem jednom godišnje posjetite svoga liječnika.
Suši je vrlo zdrava hrana iako nije baš uobičajena na našim područjima. Suši je bogata omega 3 masnim kiselinama, koje imaju veliki utjecaj na zdravlje srca i funkcioniranje mozga. Jedite što više ribe na dan! Prehrana bogata ribom je od ključne važnosti za zdravlje, a osobe koje je često jedu imaju manje problema sa srčanim oboljenjima i povišenim kolesterolom.
Nakon glavnog obroka, izbjegavajte konzumaciju deserta! Za desert popijte zeleni čaj, a ako ne možete zamisliti dan bez slatkoga, konzumirajte ga u jutarnjim satima uz jutarnju kavu. U svakom slučaju smanjite unos slatkoga u organizam, kako bi smanjili rizike od srčanih oboljenja te visoki krvni tlak.
Ojačajte svoj imunitet dobrim bakterijama te ih svakodnevno unosite u organizam! Dobre bakterije ćete pronaći u raznim probioticima.
Foto: Maridav/Shutterstock