Nemate vremena, novca, volje, da nakon napornog dana idete u teretanu ili na aerobik. Već ste si milijun puta obećali kako ćete ići na trčanje 3 puta tjedno, no danas vam se baš ne da, drugi put vani pada kiša, treći put se ispriječi neka obveza, dogovor… I tako obećanja kako ćete se rekreirati s vremenom samo izblijede i nestanu, a vi se osjećate jednako loše, tromo i salasto.
Ipak, u svakodnevnim rutinama i sitnicama postoje neki mali trikovi, koji doduše neće napraviti vaše tijelo mišičavim, ali će vam pomoći da potrošite barem malo nakupljenih kalorija.
Evo nekoliko savjeta koje baš svatko može primjenjivati u svojoj svakodnevici bez da za to izdvaja dodatno vrijeme ili novac.
1. Ne voziti se liftom
Gdje god je to moguće, hodajte stepenicama, a ne liftom. To je dobar način za pokretanje mišića nogu. Ako živite na četvrtom katu, i nekoliko puta dnevno se penjete i spuštate stepenicama, to će se itekako vidjeti na vašim nogama.
2. Pazite da dovoljno spavate
Većina ljudi malo spava, a to je bitno da imamo dovoljno energije. Ljudi s manjkom energije više jedu i nalijevaju se kavom što ni u kojem slučaju ne može donijeti dobro. Zapravo, ne može donijeti ništa osim viška kilograma. Pazite da odspavate 7 do 8 sati i da vam to bude rutina.
3. Prošetajte po uredu
Većina ljudi ima sjedilački posao, no kada pričate na mobitel, razgovarate i svaki put kada možete prošetajte barem nekoliko koraka kako biste se malo rastegnuli. A dobro je i za kralježnicu. Tako ćete barem malo olakšati svome tijelu sjedilački način života.
4. Ljuta hrana
Ljuta hrana potaknut će vaš metabolizam. Kada jedete ljuto i osjetite vrelinu, to je zapravo dobar znak jer rastom temperature vašeg tijela trošite kalorije. Stoga je nekad dobro staviti malo chili papričice u jelo. Naravno, ne pretjerivati s ljutom hranom. Bit će bolje i efikasnije ako je povremeno ubacite u svoje jelo.
Foto: Chepko Danil Vitalevich/Shutterstock