back to top

Kako do lijepih nogu

Počeli ste vježbati, k tome i pazite na prehranu, a malo pomalo primjećujete i rezultate. No, nikako da rezultati dođu do onih mjesta gdje ih najviše priželjkujete, na bedrima. Još uvijek ne izgledaju utegnuto i čvrsto, već su cijela mesnata i puna celulita.

Nemojte se odmah deprimirati ili, što je još gore, odustati od vježbanja. Evo nekoliko stvari na koje morate pripaziti jer možda baš u njima leži razlog.

Jednostavno krivo vježbate

U moru vježbi i nije baš najjednostavnije izabrati one koje su najbolje za vašu liniju. Zato dobro proučite što želite postići i koje su vježbe najbolje za to. Na primjer ako ne želite smršaviti već je naglasak na učvršćivanju tijela onda trčanje nikako nije pravi izbor za vas.

Ne vodite dovoljno računa o prehrani

Ako želite što ranije rezultate morat ćete prilagoditi svoju prehranu tome. Utegnuta bedra vole voće, povrće i bjelančevine. Zašto bjelančevine? Odgovor je jednostavan- grade mišićnu masu. Jedite što više povrća, mesa, soje i posnog sira za glavni obrok, a za međuobrok svježe voće. Izbacite loše ugljikohidrate jer oni su glavni krivci vašeg neuspjeha.

Fokusirali ste se na krivo područje

Ako želite lijepe noge morate se koncentrirati na sve mišiće nogu. Ljudi koji trče, primjerice, morali bi vježbati više i mišiće gluteusa kako bi postigli najbolje rezultate. Jedna od najboljih vježbi za noge su iskoraci. Uz redovito vježbanje iskoraka, rezultati sigurno neće izostati. Bitna je upornost i sigurno ćete uspjeti ostvariti svoj naum.

Možda sve radite kako treba i nadomak ste rezultata, a možda su prvi rezultati već i vidljivi, no vi ste očekivali čudo u mjesec dana. Polako, malim koracima do velikih postignuća. Najbitnije je da u svemu tome imate motivaciju i ne odustajete. Ne možete nakon nekog vremena nevježbanja očekivati da će se kroz nekoliko treninga stvari sto posto okrenuti. Malim koracima do velikih stvari.

Foto: g-stockstudio/Shutterstock

DRUGI UPRAVO ČITAJU