back to top

Kako prepoznati stres

Svaka se osoba s problemima i izazovima nosi na sebi svojstven način. Neodgovorno suočavanje sa stresom može prouzročiti posljedice po tjelesno, ali i duševno zdravlje. Nekad smo pod stresom, a da uopće toga nismo svjesni jer nam je to postalo u potpunosti normalno. No, našem organizmu nije.

Iako je određena količina stresa i napetosti potrebna kako bismo postigli svoje ciljeve, važno je prepoznati s koliko se toga pritiska u nekom trenutku možemo na zdrav način nositi. Kada vam čak malene promjene ili zadaci stvaraju preveliko opterećenje i tjeskobu, vjerojatno je to upozorenje kako ste zagrizli prevelik zalogaj, te kako ste izloženi prevelikom pritisku.

Ako se pronađete u više od 5 sljedećih točaka, vjerojatno patite od previše stresa:

  • nesanica ili prerano buđenje
  • teško donošenje odluka
  • pretjerana i učestala razdražljivost
  • neprekidna užurbanost
  • lupanje srca
  • probavni poremećaji i smetnje
  • problemi sa stolicom
  • smanjena otpornost na bolesti, tj. pad imuniteta
  • bolovi u mišićima
  • gubitak apetita
  • česta plačljivost i promjena raspoloženja
  • gubitak zanimanja za druge ljude

Ako ste se bez problema pronašli u više od 5 ovih simptoma, onda svakako razmislite o nekoj promjeni u svom životu jer takav način vam dugoročno ne može donijeti ništa dobroga.

Razmislite o području života koje vam donosi najviše stresa i promijenite nešto, pa taman da to značilo
i neke radikalne promjene kao što je prekid veze, otkaz ili nešto drugo. Ako je to izvor vašeg stresa, definitivno nije nešto što vam treba u životu.

Jedna od najosnovnijih stvari koje trebate napraviti da biste se osjećali dobro i manje stresno je osjećaj da vladate samim sobom i svojim životom. Osjećaj kako gubimo vlast nad životom je jedan od najvažnijih pokretača stresa.

Da bismo zadržali vlast nad svojim životom najvažnije je ne prepustiti vanjskim utjecajima upravljanje našim umom i tijelom, ili barem, ne dopustiti im da to čine duže vrijeme. Neke osobe lako zadržavaju mir u kriznim situacijama, a nekima je to teže, no svi se možemo naučiti postaviti u životnim iskušenjima.

Kada osjećate da ste došli pred zid i ne možete dalje, definitivno ste se preopteretili. Prešli ste granicu koja odvaja pozitivan i motivirajući eustres od negativnog i štetnog distresa. Kod kontroliranja vlastitih reakcija na stres pomoći ćete sebi da ne dođete u situaciju da vas stres poklopi stoga svakako izbacite sve ono što vas dovodi do vaših granica.

Foto: samotrebizan/Shutterstock

DRUGI UPRAVO ČITAJU