Malo tko danas nema mobilni uređaj, a korištenje istih uvelike je promijenilo navike ljudi. Koliko vam se puta dogodilo da odete “samo prolistati Facebook”, a nakon nekoliko sati shvatite da još uvijek scrollate naslovnicu i niste se pomaknuli s mjesta?
Impresivno je koliko nam je vrijeme provedeno na društvenim mrežama poraslo u odnosu na, recimo, druženje s ljudima. Uvijek želimo doznati što se novog dogodilo u virtualnome svijetu, tko je što jeo za ručak ili gdje se tko od naših prijatelja nalazi.
Iako je i ranije bilo upozorenja kako mobilni uređaji i korištenje istih mogu narušiti naše zdravlje, mnogi ta upozorenja zanemaruju. Osim što mogu proizvoditi štetna zračenja, ili se pak zapaliti zbog tehničkih grešaka, mogu izazvati i podbradak, te mnoge druge zdravstvene poteškoće.
“Tech neck” ili “text neck” je relativno popularan naziv za podbradak koji je nastao zbog prekomjerne uporabe mobilnih uređaja. Naime, ova vrsta podbratka je stanje uzrokovano savijanjem vrata prema dolje kako bi se vidjeli mobilni uređaji koji zauzvrat uzrokuju naboranje kože neposredno iznad ključne kosti.
U prosjeku, ljudska glava teži između četiri i šest kilograma. Pritisak na kralježnicu se povećava kada je vrat savijen prema dolje, što je veći kut pod kojim je vrat savijen prema dolje to je veći pritisak na kralježnicu.
Ovakav podbradak, poznat kao “tech neck”, prvenstveno je uočen kod ljudi između 18 i 39 godina koji u prosjeku posjeduju 3 digitalna uređaja i pogledaju njihov ekran čak do 150 puta dnevno. Osim izgleda “viseće” kože, podbradak može uzrokovati i mnoge druge probleme poput degeneracije i iskrivljenja kralježnice, gastrointestinalne probleme, kompresiju diskova kralježnice, rani početak artritisa, oštećenje mišića i živaca, te mnoge druge.
Kako bi spriječili stvaranje podbratka preporučljivo je sljedeće:
- držati mobitel u visini očiju
- često praviti pauze tijekom korištenja mobilnog uređaja
- razgibati vrat i ramena u pauzama
- ustati i prošetati kako bi potaknuli bolju cirkulaciju
- ostaviti mobilni uređaj
Pokušajte što više slobodnog vremena provoditi među prijateljima na svježem zraku ili baveći se nekom fizičkom aktivnošću. Ostavite mobilni uređaj po strani i učiniti nešto dobro za svoje tijelo. Prošećite pola sata ili napravite vježbe za vratnu kralježnicu. Osjećat ćete se bolje, a nakon napornog radnog dana, šetnja i lagana tjelovježba su sve što vam treba kako biste napunili baterije za ostatak dana.
Foto: Andresr/Shutterstock