Odlučili ste provesti detoksikaciju, ali ne znate na koji način bi to bilo najjednostavnije. Bez obzira na koji se program dijetne detoksikacije odlučite, imajte na umu da postoje namirnice koje se svakako trebaju uvrstiti u jelovnik i one koje za vrijeme detoksikacije trebate izbjegavati.
Preporučljive namirnice
Namirnice koje se preporučuju lake su za probavu, ne stvaraju dodatne sluzi u tijelu, ubrzavaju metabolizam te imaju razna ljekovita svojstva.
To je primjerice svježe voće i povrće u krutom obliku ili kao tekućina, integralne žitarice, klice, zdrave masnoće, neprženi orašasti plodovi i sjemenke, začinske i ljekovite biljke, jabučni ocat, med, stevija, voda, kozje, rižino, sojino mlijeko, bijela riba i nemasna piletina.
Namirnice koje bi trebali izbjegavati ili ih barem umjereno konzumirati
To su namirnice koje iscrpljuju organizam, obiluju ugljikohidratima, bjelančevinama, konzervansima i aditivima koji se nakupljaju u tijelu kao višak i kao toksin.
TO su kofein, alkohol, sol, šećer, mlijeko i mliječni proizvodi, crveno i masno meso, gotova i prerađena hrana i industrijski sokovi.
Jednodnevne detoks dijete
Ako nemate vremena, ni prostora za promjenu prehrane ili jednostavno prvo nečim kraćim želite provjeriti jeste li spremni za detoksikaciju i kako to uopće izgleda, jednodnevna detoksikacija je pravi odgovor za vas.
Jednostavna dijeta
- Prilikom ustajanja popijte čašu vode i sok od pola limuna.
- Za doručak pojedite zdjelicu povrća, voća, kuhane riže ili krumpira, a za ručak ponovite isto.
- Imajte i dvije užine, jedna neka bude između doručka i ručka i ručka i večere.
- Za večeru ponovite ručak.
- Bitno je tijekom cijeloga dana piti puno negazirane vode i biljnih čajeva, najmanje 2 litre dnevno.
- Detoks za zaposlene:
- Čim ustanete popijte čašu mlake vode.
- Za doručak uzmite češu prirodnog soka od jabuke i mrkve, zdjelicu žitarica s rižinim mlijekom.
- Užina neka bude voćka ili neko sirovo povrće.
- Za ručak se počastite zdjelicom miješane salate začinjene s malo maslinova ili sezamova ulja, kuhani file bijele ribe sa začinima i kuhani špinat pripremljen na pari.
- Za večeru možete kombinirati zdjelicu kuhanog kupusa, čašu soka od celera i mrkve, par žlica integralne riže i manji komad kuhane piletine.
Ovakvo otklanjanje štetnih tvari nije zahtjevno, popratnih simptoma gotovo i da nema, a program se može provoditi uvijek kad osjetite potrebu.
Foto: Lucky Business/Shutterstock