Na dijeti ste, ali niste zadovoljni rezultatima. Naime, suvišni kilogrami nikako ne idu s mjesta koja su vam najkritičnija, a to je trbuh. I dalje se osjećate napuhnuto i mlohavo iako pazite na prehranu, a i vježbate. Možda jednostavno ne birate prave namirnice nego jedete one koje nisu saveznik vašoj liniji.
Možda su neke od sljedećih namirnica krivac za vašu nemogućnost mršavljenja.
Nezdrave masnoće
Nezdrave masnoće sadrže u sebi kiseline koje su zaslužne za stvaranje sala oko trbuha. To se prije svega odnosi na neke vrste mesa kao što je crveno meso, zatim jaja, ulje (suncokretovo i sojino).
Laktoza
Dosta ljudi zapravo ne podnosi laktozu, ali toga uopće nisu svjesni. Kako to primijetiti? Primjerice ako osjećate mučninu iz želuca kada pijete mlijeko, vjerojatno imate problema s laktozom. Smanjite unos mliječnih proizvoda, osobito onih punomasnih pa ćete se početi i bolje osjećati.
Fruktoza
Voće je zdravo, i uistinu ga treba jesti na svakodnevnoj bazi, no neke vrste voća obiluju fruktozom. To su jabuke, lubenice, dinje, breskve. Ako pojedete prevelike količine takvih voćki, može doći do neugodnih tegoba kao što je nadutost, pa čak i proljev.
Zaslađivači
Velik broj ljudi ima problema s pretjeranim unosom zaslađivača, bilo da se radi o prirodnim ili umjetnima. Prirodna sladila nalazimo najviše u voćkama kao što su kruške, jabuke, ali i neke vrste povrća kao što je kupus ili gljive.
Umjetni zaslađivači su još i štetniji. Svakako bi bilo dobro, ne samo za salo na trbuhu, da smanjite unos zaslađivača jer su upravo oni najveći neprijatelj vaše linije.
Neke vrste vlaknastih namirnica
Tijelo neke vrste vlakana jednostavno ne uspijeva probaviti pa se javlja osjećaj nadutosti. Osobito ako pojedemo veće količine namirnica s takvim, teško probavljivim, vlaknima. Ovdje u najvećoj mjeri govorimo o fruktanu. On se nalazi u nekim vrstama mahunarki te u luku, ječmu, češnjaku.
Lagana i uravnotežena prehrana svakako je najbolji izbor i način prehrane, bez obzira jeste li na dijeti ili niste. Izbjegavanjem jake, zaslađene i umjetne hrane najviše ćete napraviti za sebe, prije svega za svoje zdravlje, pa onda i za liniju.
Foto: Piotr Marcinski/Shutterstock