Zima je već uzela maha, neki su je jedva dočekali, dok oni skloniji sunčanim vremenima već odbrojavaju do prvih proljetnih dana. Kako god bilo, zima nije pogodna za naš imunitet. A čim imunitet pada, eto pogodnoga tla za bolesti uzrokovane virusima, u prvom redu gripe i prehlade.
Virusi su uvijek prisutni u našem organizmu, no kada nam padne imunitet oni su pokretači mnogih bolesti. Medicina nema relevantan lijek protiv virusa, postoje tek lijekovi koji nude rješenje za simptome bolesti uzrokovanih virusima, kao što je to na primjer slučaj s gripom, kada sirupi i tablete koje dobijemo od liječnika djeluju na simptome, kao što su povećana tjelesna temperatura ili glavobolja.
Hrana za borbu protiv virusa
U borbi protiv virusa sami možemo učiniti najviše. Ukoliko nam veći dio prehrane bude hrana bogata vitaminima, virusi neće imati šanse. U prvom redu, to je voće i povrće koje obiluje vitaminima, naročito vitaminom C.
Od povrća, zeleno lisnato povrće je najbogatije vitaminima i antioksidansima, naročito kupus koji je izrazito bogat mineralima, koji mu omogućuju da pospješuje bolje funkcioniranje metabolizma, osobito u njegovim detoksikacijskim aspektima.
Češnjak je bomba za imunitet. Od mnoštva ljekovitih svojstava, za borbu protiv virusa glavno nam je njegovo djelovanje protiv gripe jer jača imunitet, pa bi ga bilo najbolje jesti svaki dan. Ukoliko nam je okus preintenzivan pa ga ne možemo jesti samoga, najbolje je ubaciti ga u salatu.
Od voća, istaknuli bismo borovnicu, koja sadrži vitamin A i flavonoide, zbog čega djeluje protuupalno, antialergijski, antiviralno i antikancerogeno. Flavonoidi, povrh toga, štite cijeli organizam od slobodnih radikala.
Cjelovite žitarice su bogate magnezijem i željezom, što ih čini poželjnima općenito, a naročito u zimskim danima. Svakako ih trebamo jesti barem jednom tjedno, a to su ječam, smeđa riža, proso, raž.
Što se tiče tekućine, osim neizostavne vode (8 čaša dnevno!), zeleni čaj štiti od virusnih infekcija, te smanjuje stres. Možemo i raditi prirodne sokove od agruma, jer u jednoj čaši ćemo dobiti veliku količinu vitamina.
Ne smijemo zaboraviti ni na kretanje, iako se teže natjerati na fizičku aktivnost tijekom zimskih mjeseci. No, uz samo malo vježbanja ili neku dužu šetnju koja uključuje brzo hodanje, puno ćemo se bolje osjećati.
Zimski mjeseci ne moraju biti ispunjeni prehladama, samo je potrebno održati imunitet na razini, a to neće biti problem uz pravilnu prehranu koja uključuje ovih par navedenih namirnica.
Foto: Zoom Team/Shutterstock