Živimo u razdoblju kad se pitanje pretilosti i debljine sve više nameće kao veliki problem u svijetu. Naime, ljudi se sve nezdravije hrane, cvjetaju lanci tzv. junk fooda, sve se manje kreću i to se itekako vidi po broju debelih ljudi. Debljina je uzrok mnogih bolesti, među kojima su vodeće bolesti srca.
Sigurno je svaku ženu, a i bar svakog drugog muškarca bar jednom u životu mučio problem zvan kilogrami. Postoji bezbroj dijeta, ali teško ih se pridržavati, a i većina ih je instant, pa ljudi tijekom držanja režima dijete izgube kilograme, ali ih još brže i vrate čim završe s dijetom.
Kako bi smanjili apetit, a da pritom ne narušimo svoje zdravlje, ne mijenjamo radikalno svoje navike i što je najvažnije, ne gladujemo, potrebno je pravilno se hraniti.
Pod pojmom pravilno podrazumijevam zdravu i raznoliku ishranu koja obiluje vitaminima. Već smo sto puta čuli kako je doručak najbitniji obrok, pa neka zaista tako i bude. Ako se za doručak najedemo, tijekom dana ćemo manje jesti, jer organizam ima iz čega crpiti kalorije.
Bilo bi dobro između glavnih obroka piti puno vode i ako nam životni tempo dopušta, čajeva od prirodnih trava. Tako ćemo pijuckanjem zavarati glad, jednostavno nećemo imati vremena razmišljati o slatkim, ali najčešće i najkaloričnijim zalogajčićima, kao što su pekarski proizvodi, čokoladice ili slani proizvodi tipa čips, smoki.
Isto tako, bitno je grickati voće. Možda će nam prvih nekoliko dana jabuka djelovati kao totalno neprimamljiva zamjena za Snickers ili Raffaello, ali s vremenom ćemo se naviknuti. Bitno je steći naviku i onda sve ide lakše. Cilj je vrijeme večere ne dočekati gladan, jer ako se tada natrpamo svega i svačega, i takvi pođemo spavati,napravili smo najgoru moguću stvar svome organizmu. Ali, ako smo tijekom dana grickali voće, orašaste plodove, popili koji čaj ili
zasitni prirodni sok ili Smoothie, onda nema razloga da smo gladni kao vuk za večerom.
Ukoliko zastranimo pa se ipak prejedemo tu i tamo u kasne sate ili ako smo na nekom domjenku, svečanosti ili drugoj prigodi, nije smak svijeta. U tom slučaju predlažem da nakon večere propješačimo ili otrčimo barem 20 minuta te na taj način potrošimo dio unesenih kalorija.
Ljubitelji čokolade i slatkih pudinga supstituciju neka nađu u čokoladi sa visokim postotkom kakaa, i jogurtima koji imaju puno manje kalorija od bilo kojeg pudinga, a isto ih ima u svim mogućim okusima. Znači, jedan puding tjedno neka ostane, ali ostale dane ga može zamijeniti jogurt s mueslijem, ili s nekim voćnim okusom.
Dakle, za smanjenje apetita ne treba podvezivanje želuca, nikakve tablete ili čokolade za mršavljenje! Dovoljno je početi se kretati, i jesti što više zdravijih namirnica. Ako umjesto za pekarom, posegnemo za bananom, jabukom, ili nekim sezonskim voćem, pločicom sezama itd., nećemo ostati uskraćeni ni za okus, ni za uživanje, već samo za kalorije.
Ako želite saznati na koji način ćete pomoći vašem tijelu pružite mu detoksikaciju. Provjerite savjete u nastavku!
[fvplayer src=”http://vimeo.com/107596000″ splash=”http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/07/detoksikacija-organizma.jpg”]
Foto: Kzenon/Shutterstock