Saznajte kako pravilna njega nogu može spriječiti bol, suhoću i zadebljanja. Savjeti za hidrataciju, njegu noktiju, kupke, ishranu i prevenciju problema sa stopalima.
Kod njege nogu najbitnije je da suzbijemo njihovu bol i nelagodnu što će nam pomoći da svakidašnje aktivnosti obavljamo bez imalo nelagode i s lakoćom.
Iz tog razloga najbitnije je nositi adekvatnu obuću, a to je osobito bitno za osobe s ravnim stopalima. Ako spadate u takvu skupini važno je da obvezno nosite posebne uloške za cipele, a u slobodno vrijeme što češće hodate bosi.
Općenito je pravilo kod biranja obuće da ona ne smije biti niti u kojem slučaju pretijesna, a ono što je važno za žene, potpetice na cipelama ne smiju biti jako visoke. Cipele nikada nemojte obući na bose noge, osim naravno ako se ne radi o sandalama ili japankama.
Noge treba redovito prati, i to ne samo radi uklanjanja neugodnog mirisa i nečistoća, već i zbog toga što će se one tako regenerirati, poboljšat će se cirkulacija i ukloniti umor u nogama. To je jako bitno ako dugo sjedite ili stojite tijekom dana. Tada možete na kraju dana pripremiti i opuštajući kupku za noge.
Redovito održavaju nokte pedikiranjem, bilo da ga obavljate vi sami ili posjećujete pedikera. Samo pripazite da se radi o pouzdanoj osobi kako ne bi dobili infekcije noktiju ili gljivice. Sve su to uvjeti koje morate ostvariti kako bi mogli s lakoćom hodati.
Što se tiče rezanja noktiju ono mora biti ravno, kako na rukama, tako i na nogama. Nemojte nokte rezati u obliku luka jer će tako nokti urastati. Važno je i skidanje tvrde kože na stopalima koju možete skinuti i sami uz pomoć kupke za noge. Ako uočite pojavu kurjih očiju, za savjet i skidanje se obratite medicinskom pedikeru.
Ako volite svoje nokte na nogama ukrasiti lakom, preporučuje se da to učinite navečer, prije odlaska na spavanje jer će se tijekom noći lak osušiti u potpunosti. Neće biti pritiska cipele na nokte, a i noga se neće znojiti. Sve to može skinuti lak i prije nego se on osuši do kraja.
Ako imate problema s tim da vam se noge jako znoje, dobro je posegnuti za adekvatnim sapunom, dezodoransom i puderom koji su specijalizirani za njegu takvih nogu. Njih možete nabaviti u ljekarnama. Dobro je kada god to možete nositi pamučne čarape jer će tako noge moći disati.
O depiliranju noga već smo govorili detaljnije u nekim od prijašnjih članaka. Odabir sredstava i načina depiliranja je raznolik. Možete se odlučiti za brijanje, skidanje dlačica voskom ili epilatorom, šećernom pastom… Svakako nikada nemojte zaboraviti na losion ili kremu koja će umiriti kožu nakon skidanja dlačica.
Njega nogu: Kako do zdravih i lijepih stopala tokom cijele godine
Naše noge svakodnevno podnose težinu cijelog tijela, pa ne čudi što često trpe bolove, suhoću, zadebljanja i umor. Upravo zato, njega nogu nije luksuz – već osnovni dio lične higijene i zdravlja. Redovna briga o stopalima može spriječiti brojne probleme i poboljšati vaše opće stanje.
Osnovna svakodnevna njega nogu
- Pranje i sušenje: Svakodnevno perite noge mlakom vodom i blagim sapunom. Obavezno ih temeljito osušite, naročito između prstiju, kako biste spriječili gljivične infekcije.
- Hidratacija: Suha i ispucala koža čest je problem. Nakon pranja nanesite hidratantnu kremu, posebno na pete i tabane. Birajte kreme s ureom, glicerinom ili shea maslacem.
- Skidanje zadebljanja: Jednom sedmično koristite blagu turpiju za pete ili piling kako biste uklonili mrtvu kožu i spriječili stvaranje zadebljanja.
Napredna njega i prevencija problema
- Kupke za stopala: Topla kupka s morskom solju, kamilicom ili eteričnim uljima opušta i omekšava kožu. Trajanje: 10–15 minuta.
- Njega noktiju: Redovno skraćujte nokte na nogama ravno, kako biste spriječili urastanje. Izbjegavajte agresivne turpije i metalne alate.
- Dezinfekcija obuće: Gljivične infekcije često nastaju zbog neadekvatne higijene obuće. Povremeno dezinfikujte unutrašnjost cipela i nosite čiste pamučne čarape.
- Odabir udobne obuće: Neudobne ili uske cipele mogu izazvati žuljeve, kurje oči i deformacije. Birajte obuću koja diše i prilagođena je vašem obliku stopala.
Ishrana za zdravlje stopala
Iako se ne povezuje često, ishrana ima utjecaj i na zdravlje nogu. Unosite dovoljno:
- Vode, da koža ostane hidrirana
- Vitamina A i E – za obnavljanje kože
- Cinka i omega-3 masnih kiselina – za jačanje tkiva i smanjenje upala
Šta izbjegavati
- Nošenje sintetičkih čarapa
- Hodanje bosi po javnim površinama (npr. bazeni)
- Zanemarivanje bolova, crvenila i zadebljanja
- Upotrebu oštrih žileta za skidanje žuljeva
Zaključak
Njega nogu ne mora biti komplikovana, ali je veoma važna. Redovna i pravilna rutina može spriječiti brojne zdravstvene probleme i pomoći vam da vaša stopala budu zdrava, njegovana i lijepa. Uložite malo truda i vaša stopala će vam biti zahvalna.
Preporuka za još zanimljivih članaka:
- Vitamini za energiju: Koji će vam pomoći da se osjećate vitalnije
- Ulje konoplje: Kako koristiti
- Kako potrošiti 1000 kalorija na dan
- Kako uz pomoć srebrnog nakita pratiti trendove u svijetu mode?
- Najbolje vrste vežbi za one koji pate od bolova u leđima
- Zanimljiva i manje poznata istorija ultrazvuka
- Krv u stolici: Uzroci, dijagnostika i mogućnosti liječenja