Ljeto je vrijeme kada smo najopušteniji, manje smo pod stresom, manje pazimo na to što jedemo i pijemo. Pogotovo kada smo na moru, kada nas sunce i more iscrpe, ali i kada pregladnimo.
Sigurno ste mnogo puta doživjeli da nakon nekoliko sati boravka na plaži dolazite gladni kao vuk pa navalite na sve što vam je pred nosom. Često i na plažu nosimo sendviče i pekarske proizvode, ali i grickalice kako bismo ih jeli na plaži. No, to bi trebalo izbjegavati i pokušati se koliko, toliko zdravo hraniti unatoč tome što ste na plaži pa je ponuda ograničenija.
Evo nekoliko prijedloga da vaši “morski obroci” budu ukusni i zdravi.
Svježe voće
Ljeto je godišnje doba koje je stvarno bogato raznim voćem: dinja, lubenica, breskve, marelice, grožđe… Sve je to ljeti u sezoni i dostupno na apsolutno svim mjestima gdje se nađete. A osim toga je i zgodno za nositi, te će vam pružiti toliko potrebno osvježenje.
Salate
Osim voćem, ljeto je godišnje doba kada je sezona i mnogo vrsta povrća. Rajčice, zelene i crvene paprike, krastavci… Sve to je odlična podloga za ljetnu laganu salatu koje možete jesti koliko hoćete jer je zdrava i obiluje vitaminima, a nećete se ništa udebljati. Salatu možete kombinirati i s raznim žitaricama da bi bila bogatija i hranjivija, tipa kus-kus, sezam…
Grickalice
Pod pojmom “grickalice” ne mislimo na razne čipseve i smokije, već na orašaste plodove i nasjeckano voće.
Sendviči
Za one koji morski obrok ipak ne mogu zamisliti bez dobrih starih sendviča također postoji rješenje.
U svoje sendviče stavljajte piletinu, no nikako pohanu, već samo prženu na grill tavi ili još bolje, pečenu na roštilju.
Još bolje je rješenje da napravite sendvič s tunom. Ovakvim sendvičima dodajte povrće, bilo da se radi o zelenoj salati, kupus salati ili kriški rajčice i paprike, nećete pogriješiti. Svakako bi bilo dobro da izbjegavate majonezu, kečap i ostale namaze koji su lako kvarljivi na visokim temperaturama, a isto tako su i puni kalorija koje vam nisu potrebni, posebno ne u ljetnim mjesecima.
Foto: Dasha Petrenko/Shutterstock
