Kako se riješiti žgaravice, osjećaja koji vas peče u prsima nakon jela. Najčešće se osjeti povrat kiseline iz želuca u jednjak.
Što je zapravo žgaravica? Onaj odvratni osjećaj kada vas u nešto peče duboko u prsima. Ako je baš jači oblik žgaravice, onda se može širiti i u ždrijelo. Javlja se u otprilike 30% ljudi. No jeste li znali da žgaravica dugoročno može utjecati i na psihičko zdravlje?
Osnovni simptom ove bolesti je povrat kiseline iz želuca u jednjak. Refluks nastaje zbog slabljenja funkcije donjeg ezofagealnog sfinktera (mišića koji se nalazi se između želuca i jednjaka).
Žgaravica je najčešće simptom poremećaja (vanjskih čimbenika) ili neke bolesti u probavnom sustavu. Definitivno je pokazatelj da život živite na neodgovarajući način i da se loše hranite. Sjetite se samo kada se žgaravica najčešće javlja – nakon jedenja preteške hrane, obično sat vremena nakon obroka.
Ukoliko je riječ o vanjskim čimbenicima, onda su razlozi mnogi: od nečeg jednostavnijeg kao što je kratkotrajni mentalni ili emocionalni stres, prekomjerno jednokratno unošenje alkohola pića, prezačinjena hrana, nošenja preuske odjeće, pa sve do ozbiljnijih, kao što je ovisnost o pušenju, povišeni tlak, prekomjerna debljine (pretilost) ili trudnoća. Imajte na umu da i nepravilna prehrana (brzo gutanje, preveliki obroci, i slabo žvakanje) može biti jedan od uzroka.
Kada se ova želučana tegoba javlja u najblažem obliku, dovoljno je uzeti žvaku i krenuti žvakati – to bi trebalo povećati količinu sline koja ispire želučanu kiselinu natrag u želudac.
Kako se riješiti žgaravice?
Kada se ova želučana tegoba javlja u blažem obliku, možete probati uzeti antacid. Najčešći lijek za kojim mnogi posežu je Gastal (ili neki srodni lijek) – lijek koji neutralizira djelovanje želučane kiselinu. Kada se ova želučana tegoba javlja u težem obliku, morate uzeti lijek koji smanjuje izlučivanje želučane kiseline.
Da zaključimo – glavni čimbenici koji pomažu kod žgaravice:
- žvakanje gume za žvakanje
- antacidi
- lijekovi protiv izlučivanja želučane kiseline
- smanjenje unosa “jače” hrane
- bolje žvakanje hrane
- smanjenje stresa
- izbjegavajnje gaziranih pića i alkohola
- izbjegavanje kave i čaj “natašte” ili prije spavanja
Žgaravica je uobičajena probavna smetnja koja pogađa mnoge ljude. Karakterizira je osjećaj pečenja u grudima ili grlu, koji nastaje kada želučana kiselina dospije u jednjak.
Taj osjećaj može varirati od blagog do vrlo intenzivnog i obično se pogoršava nakon jela, pri ležanju ili savijanju. Iako je povremena žgaravica česta i obično ne predstavlja ozbiljnu zdravstvenu brigu, kronična ili vrlo jaka žgaravica može ukazivati na gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERD), koja zahtijeva liječničku pažnju.
Srećom, postoje mnogi načini kako se može kontrolirati ili čak eliminirati žgaravica. U ovom tekstu ćemo istražiti različite pristupe kako se riješiti ovog neugodnog simptoma.
Promjene u prehrani i načinu života
Prvi korak u smanjenju žgaravice je promjena prehrambenih navika i načina života. Prehrana ima ključnu ulogu u upravljanju simptomima žgaravice, a neke promjene mogu znatno pomoći:
- Izbjegavanje okidača: Određena hrana i pića mogu potaknuti žgaravicu, uključujući masnu hranu, čokoladu, citrusno voće, pikantne jelovnike, kofein, alkohol i gazirana pića. Zapisivanje što jedete i kako to utječe na vaše simptome može vam pomoći identificirati vaše specifične okidače.
- Obroci manjeg obujma: Jedenje manjih obroka može smanjiti pritisak na donji ezofagealni sfinkter (LES), koji kada oslabi omogućava povratak kiseline u jednjak.
- Izbjegavajte jesti neposredno prije spavanja: Čekanje najmanje tri sata nakon obroka prije ležanja može smanjiti žgaravicu jer vam daje vremena da se hrana probavi prije nego što ležete.
- Prestanak pušenja i ograničenje alkohola: Pušenje može oslabiti LES, dok alkohol može potaknuti proizvodnju želučane kiseline.
- Održavanje zdrave težine: Višak kilograma povećava pritisak na želudac, što može uzrokovati ili pogoršati žgaravicu.
Lijekovi
Ako promjene u načinu života nisu dovoljne, postoji nekoliko vrsta lijekova koje možete razmotriti za kontrolu žgaravice:
- Antacidi: Ovi lijekovi brzo neutraliziraju želučanu kiselinu i mogu pružiti brzo olakšanje. Međutim, ne treba ih koristiti prečesto, jer mogu uzrokovati nuspojave, kao što su proljev ili zatvor.
- H2 blokatori: Ovi lijekovi smanjuju količinu kiseline koju proizvodi želudac. Dostupni su u obliku preko šaltera ili na recept, a učinak traje duže od antacida.
- Inhibitori protonske pumpe (IPP): Oni su među najučinkovitijim lijekovima za dugotrajno liječenje GERD-a, smanjujući proizvodnju želučane kiseline.
Alternativni pristupi
Neki ljudi preferiraju prirodne ili alternativne metode za ublažavanje žgaravice, uključujući:
- Đumbir: Đumbir ima prirodna protuupalna svojstva i može se konzumirati u obliku čaja za ublažavanje žgaravice.
- Pepermint: Iako pepermint može opustiti LES i potencijalno pogoršati simptome,neki ljudi nalaze olakšanje uzimanjem peperminta nakon obroka. Ukoliko odlučite koristiti pepermint, počnite s malim količinama kako biste vidjeli kako reagirate.
- Aloe vera sok: Aloe vera može pomoći umiriti upaljeni jednjak i smanjiti simptome žgaravice. Međutim, važno je koristiti sok aloe vere namijenjen za oralnu upotrebu, koji ne sadrži laksativne komponente aloina.
- Jabučni ocat: Iako nema znanstvenih dokaza koji podržavaju upotrebu jabučnog octa za žgaravicu, neki ljudi tvrde da im pomaže. Teorija je da jabučni ocat može pomoći uravnotežiti razinu kiseline u želucu. Ako odlučite isprobati ovaj pristup, razrijedite jednu do dvije žlice jabučnog octa u čaši vode.
- Promjene u položaju spavanja: Podizanje glave kreveta za 10 do 20 centimetara može spriječiti povratak želučane kiseline u jednjak tokom spavanja. Ovo može biti posebno korisno za one koji pate od noćne žgaravice.
Preporuka:
- Meditacija za opuštanje
- Zašto je aloe vera zdrava?
- Sjemenke lana – ljekovita svojstva
- Modrice na oku
- Uzgoj povrća – kalendar
- Poremećaj prilagodbe – Sve što trebate znati
- Šta znači natalna karta? – Nauči čitati svoju natalnu kartu!