back to top

Masaža za glavobolju

Glavobolja je česta tegoba kod velikog broja ljudi, a svatko od nas ju je koji put doživio.

Većinom nisu opasne i prođu nakon par sati, ali su neugodne i čine nas mrzovoljnima i nervoznima. Ako ne volite piti lijekove onda trebate imati na umu da postoji masaža za glavobolju.

Uzroci glavobolja su različiti i ima ih zaista mnogo, tako će meteoropata glava zaboljeti pri svakoj promjeni vremena, nekoga od zagušljivog zraka, stresa, previše sati buljenja u kompjuter.

Ukoliko je razlog glavobolje neka teža zdravstvena tegoba onda ćemo pomoć tražiti kod liječnika, no ako smo skloni ovako čestim glavoboljama uzrokovanim nekim vanjskim promjenama, i nije baš pametno rješenje svaki put uzimati tabletu protiv bolova.

Kao prvo, stvaramo otpornost na određenu vrstu tablete pa nam svako malo treba neka jača tableta, a kao drugo previše tableta nam šteti jetri.

Zato je pametno ovakvu glavobolju pokušati zaustaviti masažom.

Masaža za glavobolju

Masaža za glavobolju

Prva vrsta masaže je zapravo dio akupresure, alternativne metode liječenja koja smatra da se pritiscima na točno određena područja može riješiti bilo kakva bol na našem tijelu.

Za masažu koja liječi glavobolju, potrebno je kružnim i snažnim pokretima masirati kožni nabor između palca i kažiprsta. Pritisak treba biti snažan. To ponavljamo nekoliko minuta,a zatim isto radimo na drugoj ruci. Stručnjaci za akupresuru smatraju to područje okidačkom točkom koja je povezana s dijelovima mozga odakle dolazi glavobolja.

Pogledajte u video kako možete sami izmasirati glavu.

Druga vrsta masaže sastoji se od direktnog masiranja glave, i to je najbolje pri takvoj masaži koristiti neko eterično ulje, osobito lavandino ili ulje paprene metvice.

Opustimo se i legnemo te nježno umasiramo malo eteričnog ulja na čelo i sljepoočnice. Zatvorimo oči pritom i uživamo u aromatičnim mirisima. Najbolje je ovo radit u tamnoj i mirnoj sobi. Na ovaj način miris opušta živce koji uzrokuju glavobolju te ona lagano popušta.

Ukoliko nemamo eterično ulje, dovoljno je kružnim pokretima par minuta masirati područje sljepoočnica i sigurno ćemo osjetiti olakšanje, ako ne i prestanak glavobolje.

Masažom od samo par minuta možemo se riješiti čestih glavobolja, a pritom i manje konzumirati paracetamo, aspirin i ostale tablete. Potreban nam je samo miran, opuštajući kutak i za nekoliko minuta glavobolja će nestati. Čak u manje vremena nego bi tableta počela djelovati.

Masaža za glavobolju
Masaža za glavobolju

Prirodni načini za liječenje glavobolje

Postoji nekoliko prirodnih načina i kućnih lijekova koji se mogu koristiti za ublažavanje glavobolje. Ovdje su neki od njih:

Hidratacija: Pijenje dovoljno vode može spriječiti ili ublažiti glavobolju, osobito ako je ona uzrokovana dehidracijom.

Odmaranje i spavanje: Nedostatak sna može biti veliki okidač za glavobolju. Pobrinite se da dobijate dovoljno kvalitetnog sna svake noći.

Relaksacija i meditacija: Tehnike poput dubokog disanja, progresivne mišićne relaksacije ili meditacije mogu pomoći u ublažavanju napetosti i stresa koji mogu pridonijeti glavobolji.

Vježbanje: Redovito vježbanje može smanjiti učestalost i intenzitet glavobolja.

Izbjegavanje okidača glavobolje: Za neke ljude, određena hrana ili piće (kao što su alkohol, stari sir, čokolada) može izazvati glavobolje. Obratite pažnju na to što jedete i pijete te identificirajte i izbjegavajte te okidače.

Hladni ili topli oblozi: Neki ljudi nalaze olakšanje postavljanjem hladnog obloga na čelo ili topli oblog na stražnji dio vrata.

Masaža za glavobolju
Masaža za glavobolju

Masaža: Masaža može pomoći u smanjenju napetosti mišića, osobito u vratu i ramenima, što može smanjiti glavobolju.

Eterična ulja: Udisanje ili topikalna primjena eteričnih ulja, kao što su pepermint ili lavanda, može pružiti olakšanje za neke ljude.

Kofein: Malena količina kofeina može olakšati glavobolju kod nekih ljudi, ali treba biti oprezan jer prevelika konzumacija kofeina može zapravo izazvati glavobolju.

Akupunktura: Neki ljudi pronalaze olakšanje glavobolje kroz akupunkturu, tradicionalnu kinesku medicinsku praksu.

Joga: Joga može pomoći smanjiti intenzitet i učestalost glavobolje kroz opuštanje i istezanje tijela.

Magnezij: Neki ljudi koji pate od migrene mogu imati koristi od uzimanja magnezijevih dodataka.

B kompleks vitamini: B vitamini, posebno B2 (riboflavin), mogu pomoći u smanjenju učestalosti migrena kod nekih ljudi.

Pravilna ishrana: Održavanje redovitih obroka bez preskakanja može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi i spriječiti glavobolje koje su uzrokovane gladovanjem.

Prije početka bilo kojeg prirodnog tretmana, preporučljivo je razgovarati s liječnikom, osobito ako imate česte ili vrlo jake glavobolje, kako biste isključili ozbiljnije uzroke i osigurali da vaš pristup liječenju ne ometa druge terapije koje bi mogle biti potrebne.

PREPORUKA

DRUGI UPRAVO ČITAJU